Prof. Bertinetto Bartolomeo Davide: San Bernardo

martedì 12 giugno 2012

03-06-12 Giro largo del Monte Bracco passando da Rocchetta - 35km

Dopo la lunga distaza di 67km della scorsa domenica credevo di sentirmi maggiormente affaticato per completare bene questo allenamento. Invece non è stato così perché nonstante il mio solito 'non forzare mai', ho proseguito con leggerezza e senza alcuna stanchezza, come dimostra l'ulteriore discesa dei battiti medi. Il risultato è stato un miglioraneto della soglia del dolore insieme alla riduzione del tempo di percorrenza in rapporto allo scorso identico allenamento. COnsiderando inoltre que in questa seduta mi sono fermato per 5 minuti netti per un piccolo spuntino dopo 3 ore.
Il raffronto tra le due sessioni intorno al Monte Bracco di 35km si può notare nell'immagine che segue.

Così come il paragone tra i battiti cardiaci dei due allenamenti.

Qui soto stato definitivamente abbandonato dall minicam cinese dv80, non riuscendo più a caricarne la batteria. Non mi arrendo sul filmato e cercherò di dotarla di una mini batteria esterna con pannello solare.

Escluso il trail di oggi mi restano due allenamenti prima della Cromagnon e le cose per ora filano lisce. Sopratutto tenendo conto che con la strategia che sto esponendo in questo blog, diventa possibile affrontare ultratrail lunghissimi e durissimi con una bassissima molte di lavoro limitata ad un solo allenamento a settimana!

Segue il dettaglio dei link di riferimento riguardo ai miei articoli ultratrail e trail:

Strategia d'allenamento | Libro UltraTrail | Forum | Affiliazione

venerdì 20 aprile 2012

31-03-2012, Da Revello fino a San Bernardo (monte Bracco) per 8km

Primo di una serie di allenamenti finalizzati alla preparazione della competizione ultra trail 'Le Porte di Pietra 2012'.

In questo passaggio iniziale di corsa in montagna con stile 'ultra trail', anche se breve, cercherò di riprendere questa disciplina dopo alcuni mesi di pausa. L'ultimo allenamento ultratrail l'avevo svolto nel mese di ottobre 2011 su 35km. In questo lasso di tempo intermedio però non sono rimasto completamente fermo. Infatti come istruttore di vari corsi nella mia palestra 'Tempio del Fitness', ho potuto mantenere una minima, anche se diversa preparazione fisica.

Tornando al mini trail di 8km che ho svolto sulla collina vicina al mio paese di residenza(Revello), ho raggiunto la cappelletta di San Bernardo sul Monte Bracco, sita sulla cresta sparti acque tra Envie e Rifreddo.

L'intensità della percorrenza lo voluta mantenere davvero blanda e rilassata. Come se si trattasse di una 'scampagnata'. L'attrezzatura che mi sono portato dietro è stata la minima indispensabile: uno zainetto vuoto, i bastoncini e un abbigliamento leggero. La durata dell'intera seduta(andata e ritorno) è durata circa 1 ora e 30 minuti.

Le mappe che allego sono state ricavate con il GPS da polso Garmin 305.