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mercoledì 14 maggio 2014

Un regalo ultratrail per 90 anni di compleanno


Quale occasione migliore, approfittando del novantesimo compleanno dei propri nonni(classe 1924) per coprire a piedi svariate decine di chilometri, passando a trovarli direttamente a casa per una sorpresa?! Dopo aver rimandato varie volte l'impresa, domenica 11 maggio sono finalmente partito alle 8.12 da Revello(Cn), con il fido zainetto pronto per ogni evenienza, dirigendomi prima a Vigone(Cascina Grosso). Raggiungendo i miei nonni materni proprio nell'ora di pranzo. Ovviamente non ho potuto toccare nulla di quel 'ben di Dio' alimentare in tavola, per bere solo un bicchiere d'acqua e ripartire velocemente. Ogni minuto di pausa comporta un irrigidimento muscolare via via maggiore. Se poi si fa lo sbaglio di cedere agli istinti, gettandosi in un'abbuffata, si attiva anche l'apparato digerente, sottraendo risorse alle gambe... Stesso lavoro quando ho raggiunto Macello(Cascina Bertinetto) dove i nonni paterni erano già a pranzo inoltrato e l'offerta di unirmi a loro è arrivata scontata ma anche lì la pausa è stata breve, giusto il tempo di un saluto.


L'uscita di domenica è stata particolare soprattutto per il meteo davvero variabile, infatti tutto il mattino era molto nuvoloso ma ideale per questo genere di prestazioni. Nel pomeriggio poi tutto è cambiato per via di un forte vento che ha spazzato il cielo lasciando passare un forte sole, appesantendo molto la performance. La scelta di percorrenza è ricaduta sulle strade secondarie in campagna per evitare il consistente traffico del weekend. Tale scelta ha comportato comunque alcuni imprevisti, tra cui uno particolarmente caratteristico: l'obbligo di attraversare a piedi scalzi un torrente in piena, tra Fraz. Occa e Fraz. San Martino, solitamente sempre asciutto! Questi però sono gli imprevisti che rendono avventurosa una lunghissima percorrenza a piedi. Da questa vicenda erano nate in me alcune preoccupazioni riguardo ai prossimi guadi che avevo deciso di attraversare, come quello del Pellice in Fraz. Zucchea e del Chisone a Macello. Fortunatamente questi passaggi si sono poi rivelati perfettamente percorribili.

I comuni toccati sono stati davvero molteplici, infatti dalla partenza di Revello si sono susseguiti Envie con la sua imponente campagna, quindi Barge per tutti i prati che conducono alle frazioni di Cavour, dove ho scelto di proseguire lungo la bella pista ciclabile che costeggia la sua Rocca. Quindi direzione Zucchera arrivando nel Vigonese per la prima breve tappa. Pochi minuti dopo il giro è ripreso andando verso il centro del paese, rivangando alcuni ricordi d'infanzia e quindi via verso Macello dove la seconda tappa è stata a Fraz. Stella.
Da questo punto in poi il caldo si è manifestato a pieno titolo rendendo il ritorno davvero molto duro, per giunta con vento sempre contrario! Superato Macello è stata la volta di Garzigliana, quindi ancora campagna di Cavour per il verde della frazione Gemerello ed ancora al centro paese. Una breve pausa rinfrescante ai piedi di una fontana di qualche minuto nel parco di Cavour e mangiare un po' di frutta disidratata, poi avanti...  Da quel punto, per variare la percorrenza, ho scelto di svolgere gli ultimi 20 chilometri sul bordo della provinciale verso San Martino, Occa ed Envie. Revello è stato raggiunto, chiudendo il cerchio, in 9 ore e 28 minuti, con una distanza indicata dall'orologio GPS di quasi 71 km.
Collegare due provincie a piedi, quella di Cuneo e Torino, è sempre entusiasmante perché regala la sensazione di aver completato un percorso geograficamente importante. Inoltre i passanti che si incontrano al mattino per poi incrociarli ancora, ore e ore dopo all'arrivo, restano sempre molto colpiti dalla quantità di strada 'calpestata' usando le tecniche dell'ultratrail. Questa è stata per me la prima vera uscita importante della stagione 2014, servita per la preparazione alla prossima gara ultratrail nel Canavese 'Monte Soglio Trail' che avrà luogo il 31 maggio.


Tutto il viaggio è stato svolto con un'alternanza tra camminata veloce usando i bastoncini per 30 minuti ed altrettanti di corsa, fino alla fine. L'alimentazione è stata completamente 'fruttariana' come mio solito, assumendo una manciata di frutta secca(mandorle, nocciole, mirtilli ed altro mixati) ogni ora, intervallati da trenta minuti bevendo uno o due sorsi d'acqua.
Per dovere di cronaca verso chi è interessato ad intraprendere questa emozionante disciplina, tutto l'allenamento è stato svolto seguendo le direttive inserite nel libro 'Ultratrail ed il mono allenamento settimanale' a breve edito da Fusta Editore.
Tanti cari auguri nonni per altri 90 anni così!

Sezioni principali della pagina web dedicata agli ultratrailers:





lunedì 4 novembre 2013

UltraTrail presentazione libro: 'UltraTrail ed il mono allenamento settimanale'

2024 Come già in altre occasioni sono andato indietro con le mie avventure del passato è ho ritrovato questa, realizzata per l'allora l'imminente presentazione del libro sul Monoallenamento per l'UltraTrail e la relativa tecnica... Quanti anni che sono passati ma sembra sempre e solo ieri! Buona lettura.


In una mattina di nebbia, nel ponte dei Santi, ho deciso di svolgere un percorso ultratrail per la promozione del mio imminente libro dedicato alle distanze estreme a piedi. Reduce dall'Ultratrail du Mont Blanc 2013 di fine agosto, su una distanza di 170 km per 19200m di dislivello complessivo, non ho mai interrotto gli allenamenti in questi ultimi due mesi.


2013 A conferma del contenuto del libro 'UltraTrail ed il Monoallenamento Settimanale' ho volontariamente scelto di intraprendere un itinerario di quasi ottanta chilometri in un momento qualsiasi della mia preparazione...
Così alla partenza sono passato a salutare il Daria la titolare del Bar Butterfly di Revello, quindi passaggio obbligato dalla Palestra Tempio del Fitness e così prima dell'alba, alle 6.20 di sabato 2 novembre 2013 è iniziato tutto! Prima delle sette sono giunto a Rifreddo dagli amici del Bar Los Amigos per una nuova foto a prova del passaggio. Pochi minuti prima dei timidi raggi di luce è stata la volta del Marron Glacé di Sanfront. Quindi l'inizio della lunga salita che mi avrebbe portato oltre San Bernardo di Pasturel, arrivando fino in cima al Col del Prete di 1700m sopra il livello del mare.


Il buio ormai a giornata inoltrata non era più un problema, anche se la visibilità restava ridotta per via della fittissima nebbia. Superato lo spartiacque tra le Valli Po e Varaita è iniziata una copiosa discesa che mi ha portato alla Borgata di Becetto, per recarmi così ad un nuovo punto tappa presso il Bar del Campeggio. La strada man mano che mi avvicinavo a Sampeyre diventava sempre più trafficata ed i tratti sterrati sempre più diradati. Dopo un giro panoramico attorno al paese mi sono recato nella piazza principale per spostarmi al Bar La Casa del Caffé per un nuovo scatto fotografico. Fino qui i chilometri sono passati veloci vista la varietà del paesaggio... La parte noiosa sarebbe arrivata nel tratto di stradone tra Sampeyre e Brossasco, avendo cura di tenere sempre 'un occhio attento' verso il passaggio delle automobili!
Affascinato dalla stupenda costruzione polivalente della Porta di Valle Segnavia a Brossasco ho potuto effettuare un nuovo scatto fotografico insieme al gestore del locale. Il tempo dedicato ad ogni foto non superava mai i 5 minuti con una perdita minima del tempo da dedicare alla pura percorrenza. Pochi chilometri dopo ho iniziato la salita per Isasca, verso la cima della colletta a cavallo delle Valli Varaita e Bronda, deviando per Pra Malan e quindi discendendo attraverso una miriade di viottoli sterrati in mezzo a fitti boschi per arrivare a Martiniana Po, rientrando così in Valle Po. A questo punto in meno di cinquanta minuti ero nuovamente a Revello presso il Bar Butterfly per un'ultima foto 'chiudi giro'.
Il risultato è stato discreto, considerando la miriade di micro-tappe che ho dovuto sostenere lungo l'itinerario, con 77km di percorrenza in 10 ore e 56 minuti superando oltre 4000 metri di dislivello totale... La nutrizione che ho condotto è stata come sempre per me di natura molto essenziale, consumando frutta essiccata ogni 4 ore, con l'aggiunta di una mandorla ogni 30 minuti insieme ad un sorso d'acqua zuccherata. Questo fino alla chiusura...
Il manuale che presenterò venerdì 15-11-13 spiegherà proprio come costruire un fisico adatto a gestire lunghissime distanze a piedi, senza usura e con la minima frequenza nell'allenamento. Tutte le tematiche, insieme a molte altre sono racchiuse in questo mio nuovo libro.
Le strategie spiegate nella guida ultratrail che presenterò mi hanno permesso di concludere molte delle gare più dure al mondo ed ideare un gran numero di imprese in solitaria. Tra i più recenti esempi posso citare l'UTMB 2013 ed il tragitto Revello-Savona...
L'ultratrail è un'attività sportiva emergente ma anche in larga espansione in tutto il mondo. Le prime competizioni sul tema sono nate intorno al 2000. Sono diventato praticante attivo nel 2005 e per la prima volta agonista alla titanica Cromagnon del 2006 di 102 km con partenza da Limone P.te per arrivare al Mare di Cap d'Ail. Allora i libri per 'imparare' a gestire le lunghe percorrenze a piedi erano molto pochi e lo sono ancora oggi. 'UltraTrail ed il monoallenamentosettimanale' vuole insegnare ad ogni aspirante come gestire queste 'colossali imprese' senza eccessi ed esagerazioni controproducenti, slegando l'utente dal falso mito del 'di più è meglio', perché spesso quel 'di più' è semplicemente troppo!
Potrete trovare molti dettagli in continuo aggiornamento sulle mie avventure, allenamenti e gare ultratrail a questo indirizzo web: http://www.bertinettobartolomeodavide.it/ultratrail
Il manuale in questione 'UltraTrail ed il mono allenamento settimanale' viene per ora distribuito in formato digitale PDF previo donazione aperta(questa era l'edizione 'zero' ora è disponibile cartaceo presso Fusta Editore da molti anni oppure presto tutti gli store online). Sarò lieto inviare il mio nuovo lavoro dedicato alla lunga percorrenza(cartaceo dal mio sito qui), mettendo ogni praticante desideroso di completare enormi percorsi a piedi, a conoscenza degli accorgimenti da me appresi per riuscirci con un solo allenamento settimanale, debellando in modo permanente i fantasmi dell'infortunio ed usura fisica.

Presentazione libro 'UltraTrail ed il mono allenamento settimanale' venerdì 15/11/13 alle ore 21.00, presso la Cappella Marchionale del Comune di Revello(Cn). Informazioni Prof. Bartolomeo Davide Bertinetto, telefono 0175 257900. Ingresso libero e gratuito.


ALLA PARTENZA:




LUNGO IL TRAGITTO:








ALL'ARRIVO:



Segue il dettaglio dei link di riferimento riguardo ai miei articoli ultratrail e trail:


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