Prof. Bertinetto Bartolomeo Davide: luglio 2013

domenica 28 luglio 2013

Oggi una bella nuova avventura nell'alta Val Po: giro del Monviso Pian del Re-Pian del Re.

Partenza dal Pian del Re alle 4.41. Era ancora notte fonda con una bella mezza Luna ad illuminare tutto. Per non rischiare però non è potuta mancare la luce frontale per una bella ora e mezza. Con 14 gradi centigradi alla partenza la temperatura era ideale per correre. L'alba è quindi arrivata in prossimità del rifugio Quintino Sella, dove scambiate alcune parole con alcuni alpinisti è stata archiviata la torcia nello zainetto. Poco dopo il passo di San Chiaffredo è iniziata la copiosa discesa verso la Valle Varaita a 1900m di quota attraverso la pineta. Risalendo verso il rifugio Vallanta sono arrivati ben due elicotteri del soccorso alpino per il salvataggio di alcuni escursionisti sulla parete del Viso. Al passo Vallanta la discesa verso il territorio Francese con neve che non mancava affatto!! Raggiunto il rifugio Monvisò, giusto il tempo di bere un sorso d'acqua alla fontana e poi subito partenza alla salita verso Le Traversette. Raggiunta la quota di 3000m si vedeva chiaramente il maltempo arrivare in direzione Valle Po. Il sentiero cominciava ad essere molto affollato ma comunque abbastanza libero per una corsa lanciata di circa 40 minuti verso il Pian del Re per raggiungere l'automobile. Tempo totale di 7 ore e 16 minuti per 35 km con 4800m di dislivello complessivo.
L'alimentazione come sempre per me, è stata totalmente fruttariana. Questa volta però ho voluto sperimentare l'assunzione intermittente lungo la prova di glucosio+fruttosio(saccarosio o zucchero da cucina) nella forma liquida, come da strategia di Luca Speciani(nutrizionista per ultramaratoneti). Devo dire che le mie riserve di glicogeno sono rimaste alte per tutto il tempo con conseguente ritmo abbondante dall'inizio alla fine, senza dover mai attivare il sistema digestivo, vista l'immediata disponibilità di questi zuccheri molto semplici...

Segue il dettaglio dei link di riferimento riguardo ai miei articoli ultratrail e trail:

Strategia d'allenamento | Libro UltraTrail | Forum | Affiliazione

sabato 13 luglio 2013

Prova giro corto della 20km MonVisoTrail

Dopo molte parole spese dai giornali locali sulla nuova gara della Valle Po per in MonVisoTrail, mi sono deciso questa mattina(sabato 13-7-13) a provare il percorso breve di 20km. Sfidando sempre il meteo che nelle previsioni sul web promette sempre male. Si è comunque dimostrata un'ottima mattinata di sole, anche se osservando la pianura dal Quintino Sella si vedevano un 'mare' di nuvole...

Alle 5.58 minuti sono partito da Crissolo centro, risalendo la strada asfaltata fino al Bar La Spiaggia, da qui o costeggiato sempre il fiume Po, attraversando il ponte Riondino. La temperatura era ideale perfino così vicino all'acqua e non ho mai sentito freddo nonostante fosse molto presto. Arrivato a Pian Regina ho incontrato le prime mucche al pascolo con i pastori al lavoro nella mungitura... Uno spettacolo d'altri tempi!! Bellissimo.

Mentre mi avvicinavo al Pian del Re è arrivato anche il primo sbaglio di percorso che mi ha portato fuori strada di almeno 10 minuti, arrivando all'altezza dell'asfalto. Tagliando per la ripida pietraia mi sono ricongiunto al sentiero per superare la cappelletta ed arrivare davanti al grande rifugio. Dalle sorgenti del Po fino al primo lago e poi proseguendo ho incontrato tratti di neve molto scivolosa e ghiacciata. Fortunatamente i bastoncini hanno aiutato! E' stato impressionante vedere il lago del Quintino Sella completamente congelato quasi a metà luglio.

Iniziando il lunghissimo sentiero segnato da vernice rossa, che parte dal rifugio, non ho quasi più visto tracce di salita e nemmeno di 'civiltà'. Ero solo. Ad un certo punto ecco i primi alberi e poi nuovamente mucche al pascolo. Non avevo mai percorso quel tratto e tutto sommato non ho avuto difficoltà se non per la presenza insistente di pietre. Giunto ad una borgata sopra Crissolo mi sono diretto agli impianti della seggiovia in mezzo a bosco ed ortiche. In quel punto c'erano dei lavori in corso, credo inerenti al passaggio dell'imminente gara per migliorare le condizioni del sentiero. Ventuno km pieni in quattro ore e due minuti, che avrebbero potuto essere meno se avessi evitato alcuni errori nella percorrenza.

Direi un gran bel itinerario!!! Anche se non sono completamente certo di aver 'indovinato la creazione GPS' del percorso esatto relativo alla gara sul Viso, partendo dalla base della cartina presente sul sito web ufficiale.