Oggi ho superato un nuovo traguardo
nella mia performance sul giro del Monte Bracco di 33km. Infatti
rispetto al tempo della volta scorsa ho migliorato di altri 11
minuti, chiudendo l'anello in 4 ore e 49 minuti. Si, mi era già
successo in passato di ottenere miglioramenti nella velocità con il
mio metodo del Monoallenamento per l'ultratrail ma pensavo che fosse
solo una conseguenza dell'insistenza, della perseveranza... Invece
anche in questa nuova trance di allenamenti, si presentano ancora una
volta considerevoli incrementi sulla velocità. Direi
sistematicamente.
Ho sempre considerato il
Monoallenamento come una tecnica dedita alla preparazione di ampi
chilometraggi, finalizzata alla pura lunga resistenza ma a quanto
pare mi sbagliavo.
Visti gli ultimi workout nel campo
della velocità non posso negare la realtà e non si tratta di pura
coincidenza dato che non è la prima volta che noto questa
caratteristica. IL MONOALLENAMENTO E' UTILE ANCHE PER INCREMENTARE LA
VELOCITA' NELLE LUNGHISSIME PERCORRENZE A PIEDI!
Adesso rifletterò sulla situazione e
mi prenderò il prossimo allenamento per pensare a come agire con una
breve seduta di 20km in pianura, dato che avrò lezione all'università di osteopatia ed è il massimo che potrò fare uscendo
la notte... quindi dovrò ripiegare con una corsa tradizionale,
magari con il supporto dei bastoncini, mista corsa/camminata... Tutto
per non uscire troppo dagli schemi e preservare le articolazioni. Non
voglio cadere nell'errore che fanno tutti gli over 40 quando si
allenano e si ritrovano con ginocchia 'spezzate' dall'esagerazione.
Devo aggiungere che con un'uscita a settimana è difficile che
succeda.
Imposterò la percorrenza su un ritmo
medio alto, quindi per il sabato successivo tornerò al mio solito
anello e vedrò come andranno le cose... Scriverò di certo un pezzo
apposito.
Riporto nuovamente qui di seguito la
differenza e l'incremento grafico con l'allenamento precedente:
Vai al primo articolo sull'argomento della velocità con il Monoallenamento
Vai al primo articolo sull'argomento della velocità con il Monoallenamento
Segue il dettaglio dei link di riferimento riguardo ai
miei articoli ultratrail e trail:
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