2024 Come già in altre occasioni sono andato indietro con le mie avventure del passato è ho ritrovato questa, realizzata per l'allora l'imminente presentazione del libro sul Monoallenamento per l'UltraTrail e la relativa tecnica... Quanti anni che sono passati ma sembra sempre e solo ieri! Buona lettura.
In una mattina di nebbia, nel ponte dei Santi, ho deciso di svolgere un percorso ultratrail per la promozione del mio imminente libro dedicato alle distanze estreme a piedi. Reduce dall'Ultratrail du Mont Blanc 2013 di fine agosto, su una distanza di 170 km per 19200m di dislivello complessivo, non ho mai interrotto gli allenamenti in questi ultimi due mesi.
2013 A
conferma del contenuto del libro 'UltraTrail ed il Monoallenamento Settimanale' ho volontariamente scelto di intraprendere un itinerario
di quasi ottanta chilometri in un momento qualsiasi della mia
preparazione...
Così
alla partenza sono passato a salutare il Daria la titolare del Bar
Butterfly di Revello, quindi passaggio obbligato dalla Palestra
Tempio del Fitness e così prima dell'alba, alle 6.20 di sabato 2
novembre 2013 è iniziato tutto! Prima delle sette sono giunto a
Rifreddo dagli amici del Bar Los Amigos per una nuova foto a
prova del passaggio. Pochi minuti prima dei timidi raggi di luce è
stata la volta del Marron Glacé di Sanfront. Quindi l'inizio
della lunga salita che mi avrebbe portato oltre San Bernardo di
Pasturel, arrivando fino in cima al Col del Prete di 1700m sopra il
livello del mare.
Il
buio ormai a giornata inoltrata non era più un problema, anche se la
visibilità restava ridotta per via della fittissima nebbia. Superato
lo spartiacque tra le Valli Po e Varaita è iniziata una copiosa
discesa che mi ha portato alla Borgata di Becetto, per recarmi
così ad un nuovo punto tappa presso il Bar del Campeggio. La
strada man mano che mi avvicinavo a Sampeyre diventava sempre più
trafficata ed i tratti sterrati sempre più diradati. Dopo un giro
panoramico attorno al paese mi sono recato nella piazza principale
per spostarmi al Bar La Casa del Caffé per un nuovo scatto
fotografico. Fino qui i chilometri sono passati veloci vista la
varietà del paesaggio... La parte noiosa sarebbe arrivata nel tratto
di stradone tra Sampeyre e Brossasco, avendo cura di tenere sempre
'un occhio attento' verso il passaggio delle automobili!
Affascinato
dalla stupenda costruzione polivalente della Porta di Valle
Segnavia a Brossasco ho potuto effettuare un nuovo scatto
fotografico insieme al gestore del locale. Il tempo dedicato ad ogni
foto non superava mai i 5 minuti con una perdita minima del tempo da
dedicare alla pura percorrenza. Pochi chilometri dopo ho iniziato la
salita per Isasca, verso la cima della colletta a cavallo delle Valli
Varaita e Bronda, deviando per Pra Malan e quindi discendendo
attraverso una miriade di viottoli sterrati in mezzo a fitti boschi
per arrivare a Martiniana Po, rientrando così in Valle Po. A questo
punto in meno di cinquanta minuti ero nuovamente a Revello presso il
Bar Butterfly per un'ultima foto 'chiudi giro'.
Il
risultato è stato discreto, considerando la miriade di micro-tappe
che ho dovuto sostenere lungo l'itinerario, con 77km di percorrenza
in 10 ore e 56 minuti superando oltre 4000 metri di dislivello
totale... La nutrizione che ho condotto è stata come sempre per me
di natura molto essenziale, consumando frutta essiccata ogni 4 ore,
con l'aggiunta di una mandorla ogni 30 minuti insieme ad un sorso
d'acqua zuccherata. Questo fino alla chiusura...
Il
manuale che presenterò venerdì 15-11-13 spiegherà proprio come
costruire un fisico adatto a gestire lunghissime distanze a piedi,
senza usura e con la minima frequenza nell'allenamento. Tutte le
tematiche, insieme a molte altre sono racchiuse in questo mio nuovo
libro.
Le
strategie spiegate nella guida ultratrail che presenterò mi hanno
permesso di concludere molte delle gare più dure al mondo ed ideare
un gran numero di imprese in solitaria. Tra i più recenti esempi
posso citare l'UTMB 2013 ed il tragitto Revello-Savona...
L'ultratrail
è un'attività sportiva emergente ma anche in larga espansione in
tutto il mondo. Le prime competizioni sul tema sono nate intorno al
2000. Sono diventato praticante attivo nel 2005 e per la prima volta
agonista alla titanica Cromagnon del 2006 di 102 km con partenza da
Limone P.te per arrivare al Mare di Cap d'Ail. Allora i libri per
'imparare' a gestire le lunghe percorrenze a piedi erano molto pochi
e lo sono ancora oggi. 'UltraTrail ed il monoallenamentosettimanale' vuole insegnare ad ogni aspirante come gestire queste
'colossali imprese' senza eccessi ed esagerazioni controproducenti,
slegando l'utente dal falso mito del 'di più è meglio', perché
spesso quel 'di più' è semplicemente troppo!
Potrete
trovare molti dettagli in continuo aggiornamento sulle mie avventure,
allenamenti e gare ultratrail a questo indirizzo web:
http://www.bertinettobartolomeodavide.it/ultratrail
Il
manuale in questione 'UltraTrail ed il mono allenamento settimanale'
viene per ora distribuito in formato digitale PDF previo donazione
aperta(questa era l'edizione 'zero' ora è disponibile cartaceo presso Fusta Editore da molti anni oppure presto tutti gli store online). Sarò lieto inviare il mio nuovo lavoro dedicato alla lunga
percorrenza(cartaceo dal mio sito qui), mettendo ogni praticante desideroso di completare enormi
percorsi a piedi, a conoscenza degli accorgimenti da me appresi per
riuscirci con un solo allenamento settimanale, debellando in modo
permanente i fantasmi dell'infortunio ed usura fisica.
Presentazione
libro 'UltraTrail ed il mono allenamento settimanale' venerdì
15/11/13 alle ore 21.00, presso la Cappella Marchionale del Comune di
Revello(Cn). Informazioni Prof. Bartolomeo Davide Bertinetto,
telefono 0175 257900. Ingresso libero e gratuito.
LUNGO IL TRAGITTO:
ALL'ARRIVO:
ALLA PARTENZA:
LUNGO IL TRAGITTO:
ALL'ARRIVO:
Segue il dettaglio dei link di riferimento riguardo ai
miei articoli ultratrail e trail:
