SEGUONO DETTEGLI QUI:
http://www.bertinettobartolomeodavide.it/graficadigitale/amiga/telepatia.html
domenica 28 luglio 2024
martedì 23 luglio 2024
Matevo® applicazione al body building tradizionale
Sono molti anni che rimando questa nuova strategia per l'applicazione del metodo Matevo® al mondo del body building. Trovare la soluzione più semplice riguardo l'applicazione delle formule all'interno del foglio digitale non è stata cosa facile, rendendo quindi l'operazione il più possibile intuitiva per il praticante.
Molti si chiederanno a cosa serve un programma amministrato dalla matematica nel culturismo?! La risposta è semplicissima, sopratutto per risolvere alcune tematiche carenti nelle strategie ordinarie diffuse oggi giorno. Infatti tutte le proposte evidenziate fino ad ora in centri fitness, riviste, libri e quant'altro, manca del tutto la proporzionalità di incremento fra i vari gruppi muscolari in relazione alla situazione di partenza della persona, per ottenere una progressione verso l'alto ottimale. Tutto nell'allenamento con i pesi odierno porta a scompensi tra agonisti e antagonisti nel medio lungo termine, tra parte alta e bassa ed altro, perché manca un'amministrazione logica costruita sulla base iniziale del praticante.
Continua a leggere sul sito web di Matevo:
lunedì 22 luglio 2024
Travel Trail from Camping Calacavallo to the Nuraghe of Su Entosu – Mono-training Technique
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| First village after the beaches |
Sardinia 20-07-2024 - I have to write that I had been wanting to visit some nuraghe for a while, and the opportunity of a vacation in Sardinia was perfect. The problem was more about which site to choose, as the Capo Coda Cavallo area doesn't have any. So, after a brief internet search, I found one 20 km from my camping area, the Nuraghe Su Entosu.
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| Entrance to San Teodoro |
I reworked the route many times on the GPS, as I was never convinced of the road, since the landscape of this area of Sardinia is quite barren and full of dense Mediterranean scrub made up of dry, decidedly thorny shrubs! During some explorations around the campsite, I saw that some roads, although present on the maps, were closed when I tried to travel them.
Then there was also the problem of the very busy road without a shoulder beyond the side line, making it very difficult and risky for pedestrians to pass
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| Well-deserved ritual coffee |
With an alarm set for 4:30 AM and departure at 5:30 AM, I finally managed to cut off a large part of the main road by passing through some beaches (Cala Brandinchi and Lu Impostu), although the kilometers on the sand were really slow! Then, upon reaching the first villages, I took dirt roads, already very hot in the early morning and extraordinarily dusty.
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| Salt pan in the distance |
The 'journey' continued towards the lively town of San Teodoro, where, however, there are no fountains. This was a big problem on the way back, as the heat in the following hours would become unbearable.
Continuing, I passed through the small village of Lu Miriagheddu, then Padula Sicca, and again other beaches to reach the 'deserted' cliff area, where I completely left urbanization behind. Just before the border with Santo Diadoru, I ventured into the Mediterranean scrub, slightly climbing in elevation, and thus reached the destination of the trip, the Nuraghe Su Entosu, at 9:30 in the morning.
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| Church of San Teodoro |
A finally shaded place, where I notice various piles of stones in an almost circular shape. The nuraghi are very ancient constructions, undoubtedly prehistoric in my opinion; in fact, the less accredited theories consider them perhaps among the oldest in Europe!
The Nuragic civilization consisted of skilled warriors and architects. Often, nuragic structures had a tower shape, and the official dating is between 1800 BC and 500 AD (source), although there are other schools of thought that place them much further back in time.
In fact, some scholars propose theories that place the nuraghi in an even older era than commonly accepted. According to these theories, the nuraghi could have origins dating back to the Neolithic, around 4000-3000 BC, based on similarities with other European megalithic structures (source).
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| Dog beach! |
Thus, these alternative theories, which are very fascinating, should not be dismissed at all:
1.
Neolithic Origins: Some archaeologists suggest that the nuraghi could be an evolution of pre-existing structures like dolmens and menhirs, which were already present in Sardinia during the Neolithic (source).
2.
External Influences: Other scholars hypothesize that the nuraghi may have been influenced by external cultures, such as the Mycenaean or Minoan, which had already developed similar structures (tholoi) in earlier periods (source).
However, controversies and debates are not lacking, and these theories are not universally accepted, remaining a subject of discussion among experts.
The nuraghe I visited, being in ruins, does not attract much interest, and there is little information about Su Entosu (source).
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| Me in front of the piles of the Nuraghe |
Moreover, according to some 'alternative experts', Sardinia and its nuragic villages coincide with the mythical lost civilization of Atlantis (source). This was a new Travel Trail that I completed in about 8 hours and 30 minutes, covering a distance of just over 42 km. The heat was so high that it exceeded 40 degrees! I could clearly feel it from the scorching grip of my poles, which allowed me to run only until 8:30 in the morning.
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| One of the 2 fountains encountered along the way |
This 'outdoor' adventure is still limited to my camper vacations with the family. However, as I have mentioned on several occasions, the plan after completing my osteopathic studies, which I hope to finish soon, is to travel to other parts of the world and Italy specifically to undertake new Travel Trails, perhaps with a pseudo-archaeological theme, as it is a science I am very passionate about, especially when it comes to less accredited alternative theories! Let's see what happens...
I also write on this occasion that everything was prepared using the Weekly Mono-training technique, detailed in the book 'Ultratrail with Mono-training' by Fusta Editore (source). After all, the aim of the Mono-training Technique is to allow the practitioner to achieve exceptional sports longevity without compromising joint functionality, focusing on active recovery.
GPS Track by WikiLOc:
https://it.wikiloc.com/percorsi-escursionismo/camping-calacavallo-nuraghe-su-entosu-178133055
VIDEO LIVE YOUTUBE:
Below is the detail of the reference links related to my ultratrail and trail
articles:
Very long distances |
Routes |
Competitions |
Solo adventures |
Publications |
Training strategy |
UltraTrail eBook
Travel Trail da Camping Calacavallo al Nuraghe di Su Entosu – Tecnica Monoallenamento
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| Caldo cocente al ritorno! |
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| Primo villaggio dopo le spiagge |
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| Ingresso a San Teodoro |
Ho rielaborato il percorso molte volte al
GPS, dato che non ero mai convinto della strada, poiché il paesaggio
campano di questa zona della Sardegna è abbastanza brullo e
ricchissimo di densa macchia mediterranea fatta di secchi arbusti
decisamente spinosi! In alcune perlustrazioni nei dintorni del
campeggio, ho visto che alcune vie, pur essendo presenti sulle mappe,
all'atto della percorrenza risultavano chiuse.
Poi c'è stato
anche il problema dello stradone decisamente trafficato e sprovvisto
di bordo oltre la linea laterale, pertanto i pedoni transitano con
grande difficoltà e rischio.
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| Meritato caffè di rito |
Con sveglia alle 4.30 e partenza alle 5.30, alla fine, passando per alcune spiagge (Cala Brandinchi e Lu Impostu), sono riuscito a tagliare via gran parte dello stradone, anche se i chilometri sulla sabbia sono davvero lenti! Poi, raggiunti i primi paesini, ho imboccato strade sterrate, già caldissime di prima mattina e straordinariamente polverose.
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| Salina in lontananza |
Il "viaggio"
è proseguito verso il vitalissimo paese di San Teodoro, dove però
non esistono fontane. Questo è stato un grosso problema al ritorno,
dato che il caldo nelle ore successive sarebbe diventato
insopportabile.
Continuando, sono passato per il piccolo
paesino di Lu Miriagheddu, poi Padula Sicca e così nuovamente altre
spiagge per arrivare alla "deserta" zona della scogliera,
dove abbandono completamente l'urbanizzazione. Poco prima del confine
con Santo Diadoru, mi addentro verso la macchia mediterranea salendo
leggermente con il dislivello, così raggiungo la meta del giro con
il Nuraghe Su Entosu, alle 9.30 del mattino.
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| Chiesa di San Teodoro |
Luogo finalmente
ombreggiato, dove noto vari cumuli di pietre di forma pressoché
circolare. I nuraghi sono costruzioni antichissime, senz'altro
preistoriche a mio avviso, infatti le teorie meno accreditate li
considerano forse tra le più vecchie in Europa!
La civiltà
nuragica era costituita da abili guerrieri e architetti. Spesso le
strutture nuragiche avevano una forma a torre e la datazione
ufficiale è tra il 1800 a.C. e il 500 d.C.
(https://it.wikipedia.org/wiki/Nuraghe),
tuttavia esistono altre correnti di pensiero che li collocano molto
più indietro nel tempo.
Infatti, alcuni studiosi propongono
teorie che collocano i nuraghi in un'epoca ancora più antica
rispetto a quella comunemente accettata. Secondo queste teorie, i
nuraghi potrebbero avere origini che risalgono al Neolitico, intorno
al 4000-3000 a.C., basandosi su analogie con altre strutture
megalitiche europee
(https://it.wikipedia.org/wiki/Civilt%C3%A0_nuragicahttps://it.wikipedia.org/wiki/Nuraghe).
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| Spiaggia per cani! |
Così,
non sono affatto da scartare queste teorie alternative, che
affascinano moltissimo:
1. Origini Neolitiche: Alcuni
archeologi suggeriscono che i nuraghi possano essere un'evoluzione di
strutture preesistenti come dolmen e menhir, che erano già presenti
in Sardegna durante il Neolitico
(https://it.wikipedia.org/wiki/Civilt%C3%A0_nuragica).
2.
Influenze Esterne: Altri studiosi ipotizzano che i nuraghi
possano essere stati influenzati da culture esterne, come quella
micenea o minoica, che avevano già sviluppato strutture simili
(tholoi) in epoche precedenti
(https://it.wikipedia.org/wiki/Nuraghe).
Controversie
e dibattiti però non mancano e queste teorie non sono universalmente
accettate, rimanendo oggetto di discussione tra gli esperti.
Il
nuraghe che ho visitato, essendo diroccato, non gode di un grande
interesse e le informazioni sono poche riguardo Su Entosu
(http://www.prolocobudoni.it/ita/entosu.asp).
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| Nuraghe |
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| Nuraghe |
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| Nuraghe |
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| Nuraghe |
Inoltre, secondo alcuni 'esperti alternativi', la Sardegna e i suoi villaggi nuragici coinciderebbero con la mitica civiltà perduta di Atlantide(https://www.cicap.org/n/articolo.php?id=1801213)
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| Io davanti ai cumuli del Nuraghe |
Questo è stato un nuovo Travel Trail che ho completato in circa 8 ore e 30 minuti per un chilometraggio di poco superiore ai 42 km. Un caldo così alto che superava i 40 gradi! Potevo notarlo chiaramente dall'impugnatura rovente dei miei bastoncini, ciò ha permesso di correre solo fino alle 8:30 del mattino.
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| Una delle 2 fontante incontrate sul percorso |
Per dovere scrivo anche in questa occasione che il tutto è stato preparato utilizzando la tecnica del Monoallenamento Settimanale, racchiusa nel libro 'Ultratrail con il Monoallenamento' di Fusta editore(http://www.bertinettobartolomeodavide.it/ultratrail/index.html). Dopotutto l'intento della Tecnica del Monoallenamento è quella di permettere al praticante di ottenere un'eccezionale longevità sportiva senza intaccare le la funzionalità articolare, per puntare sul recupero attivo.
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| Arrivo Camping |
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| Arrivo Camping |
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| Arrivo Camping |
Segue percorso GPS di WikiLoc:
https://it.wikiloc.com/percorsi-escursionismo/camping-calacavallo-nuraghe-su-entosu-178133055
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| Mappa andata e ritorno |
SEGUE VIDEO LIVE YOUTUBE:
Segue il dettaglio dei link di riferimento riguardo ai
miei articoli ultratrail e trail:
venerdì 19 luglio 2024
venerdì 12 luglio 2024
mercoledì 10 luglio 2024
Serata di Astronomia al Rifugio di Pian Munè - 06/07/2024
Interessante la serata al Rifugio di Pian Muné a tema di Astronomia. Infatti, il meteo era pessimo, così dopo una certa attesa, con la speranza che la situazione meteorologica volgesse al meglio, ho approfittato per gustare un'ottima polenta e un buonissimo dessert... Ancora uno sguardo con il naso all'insù per capire il da farsi, ma niente; l'unica soluzione possibile era quella di proseguire con la divulgazione in stile teorico al chiuso. Così, armato di tablet e foto realizzate negli anni passati, ho spiegato di tavolo in tavolo come manifestarsi 'astronomo hobbista' o meglio, nella veste di astrofilo. Quindi, qualche parola sulle parti che compongono il telescopio, grazie all'ausilio di un piccolo strumento che avevo con me a titolo dimostrativo (mitico Meade ETX 70). Per ogni foto mostrata sul tablet, è stata sviluppata una spiegazione relativa agli oggetti contenuti... Non sono mancate le domande a sfondo di curiosità dei partecipanti. C'era gente di tutte le età. Di tavolo in tavolo, si è ripetuta l'intera spiegazione.
È stata comunque una bellissima serata.
Rimando al gruppo FaceBook: Amici Astrofili Valle Po(https://www.facebook.com/groups/192804784476834)
E alla mia pagina web dedicata 'Archimede Space': http://www.bertinettobartolomeodavide.it/archimedespace/
Grafica Digitale con Lightwave 3D su Commodore Amiga - Bertinetto Bartolomeo Davide
DISEGNI A MATITA - Bertinetto Bartolomeo Davide
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