Sono caduto nell'errore tipico di chi
non segue regole specifiche per allenarsi su distanze estreme a
piedi, soprattutto principianti.
Il mio peso di 80 kg unito a un passo
rivolto alla velocità, come avevo spiegato in un precedente
articolo, hanno fatto si che con due uscite settimanali cadessi in
una iniziale fase dolente alle ginocchia. Volevo vedere con questa
soluzione se potevano esserci ulteriori miglioramenti in termini di
performance e volevo anche constatare se il mio corpo poteva
sostenere questa mole di lavoro: la risposta è no!
Avevo così suddiviso le uscite
settimanali:
- 10 km veloci il giovedì e un lungo il sabato poi riposo
Pazienza ci ho provato ed ho capito che
non fa per me. Forse pesassi 60 o 70kg potrei permettermi allenamenti
multipli di corsa settimanale ma nella mia condizione no. Sono andato
avanti col ultratrail per oltre 12 anni seguendo una sola uscita
settimanale senza infortuni ed è questa la via giusta che devo
tenere. Mi sono fermato in tempo ed ora dopo una ventina di giorni di
riposo posso riprendere poco alla volta con il Monoallenamento per
non fermarmi più fino alla Maremontana. Tanto di cappello a chi
riesce a sostenere un alto volume settimanale di training. Anche se
ho notato dalle email che ricevo a tal proposito, che in realtà la
stragrande maggioranza degli atleti che svolgono uscite frequenti,
quasi tutti soffrono di problemi articolari ma ci convivono fino a
quando il dolore non diventa talmente forte da costringerli allo
stop!! Peccato, l'importante è capirlo prima o poi e spero che
queste persone grazie al Monoallenamento possano avere lo stesso
compromesso di salute/performance e longevità sportiva che ho avuto
io.
Segue il dettaglio dei link di riferimento riguardo ai
miei articoli ultratrail e trail:
